適度瀏覽內(nèi)容健康向上的手機(jī)短視頻，有助于老年人提升網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)、增長(zhǎng)見(jiàn)聞、放松休閑。在此過(guò)程中如何避免成癮？在使用手機(jī)時(shí)應(yīng)注意哪些方面？

武漢大學(xué)中南醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉洋建議，老年人使用電子產(chǎn)品可以遵循“20—20—20”原則，即每近處用眼20分鐘后，休息20秒，利用這20秒向20英尺（6米）以外的地方遠(yuǎn)眺，讓眼睛有“中場(chǎng)休息”的時(shí)間。

盡量避免躺著玩手機(jī)、關(guān)燈看手機(jī)。躺著玩手機(jī)，尤其是側(cè)躺時(shí)，眼睛被枕頭壓迫，導(dǎo)致眼部供血不足，容易引發(fā)視疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。關(guān)燈時(shí)，光線較暗，為了看清物體，瞳孔會(huì)放大，導(dǎo)致眼壓升高，進(jìn)而影響視力，甚至可能引發(fā)青光眼。老年人普遍存在老花眼等問(wèn)題，長(zhǎng)期用眼習(xí)慣不佳，更易導(dǎo)致眼睛病變。

不建議邊走路邊看手機(jī)，這樣不僅存在安全隱患，而且走路的時(shí)候，身體會(huì)不停晃動(dòng)，手機(jī)與眼睛的距離也在不斷變化，眼睛需要實(shí)時(shí)調(diào)節(jié)焦距，也會(huì)加重視疲勞。

除了重視健康問(wèn)題，老年人也要注意提防一些短視頻平臺(tái)上存在的“套路”和詐騙行為，保護(hù)好自身財(cái)產(chǎn)。“老年人獲取信息渠道相對(duì)較少，對(duì)短視頻內(nèi)容鑒別真?zhèn)文芰Ρ容^弱，容易給詐騙分子可乘之機(jī)。”湖北省公安廳反詐中心負(fù)責(zé)人吳春麗提醒，尤其是涉及網(wǎng)課、養(yǎng)生、投資理財(cái)?shù)戎黝}的短視頻，可能會(huì)誘導(dǎo)用戶下單購(gòu)買商品，或者以多種“話術(shù)”、理由誘導(dǎo)老人充值、付款、轉(zhuǎn)賬等。老年人在刷短視頻時(shí)，應(yīng)注意做到未知鏈接不點(diǎn)擊、個(gè)人信息不透露、轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)，遇到可疑情況及時(shí)報(bào)警尋求幫助。

《人民日?qǐng)?bào)》（2025年02月27日 第 17 版）

（責(zé)編：張若涵）