作為今年北京高考作文題中的內容，“第二次呼吸”“極點”近日成為熱詞。這是什么意思？

事實上，很多運動愛好者們或多或少都經歷過：跑步沒多久就感覺跑不動了，在球場上狂奔兩個來回就氣喘吁吁……但通過調整節(jié)奏、降低強度、激發(fā)斗志，一段時間后身體會重新獲得活力，迎來順暢自如的“第二次呼吸”。

從運動生理學的角度來看，在進行一定強度的運動時，開始階段由于呼吸和循環(huán)系統(tǒng)等反應落后于肌肉的需求，為了快速供能，身體主要依賴無氧代謝，產生乳酸堆積，從而出現“極點”癥狀，即感覺呼吸困難、全身乏力、精神低落等。繼續(xù)堅持，身體將逐漸適應運動狀態(tài)，氧供應不斷增加，乳酸逐漸消除，上述不良反應會慢慢消解，身體將重新建立平衡，此時的狀態(tài)就叫做“第二次呼吸”。

一般來說，運動強度越大、運動者的身體素質越差，“極點”出現得越早，身體反應越明顯，不適癥狀緩解得也就越慢。此外，充分的準備活動可以讓身體提前適應運動狀態(tài)，從而推遲“極點”的到來，降低反應的強度。

了解“極點”的原理之后，在運動中、在生活中，我們不妨多給自己積極的心理暗示。遇到困難，再堅持一下，挺過“極點”，就能擁抱“第二次呼吸”。

（本報記者 劉碩陽整理）

《人民日報》（2025年06月12日 第 14 版）

（責編：張若涵）