從八段錦教學(xué)視頻的高點(diǎn)擊率，到太極拳成為大學(xué)生的搶手課，原本更受中老年群體青睞的中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在青年群體中悄然興起，豐富了人們的健身方式。

強(qiáng)身健體、修心養(yǎng)性，傳統(tǒng)健身在一招一式、一呼一吸間傳承，并煥發(fā)新的生機(jī)。

——編  者

從清晨的機(jī)場(chǎng)到寂靜的森林，從城市出租屋到雪山腳下，一個(gè)人、一首輕快的音樂(lè)、一身舒適的裝扮，隨時(shí)隨地練起八段錦……打開(kāi)90后女生姜西的社交媒體賬號(hào)，松弛感撲面而來(lái)。她在社交平臺(tái)分享練習(xí)八段錦的視頻、記錄日常生活，如今已經(jīng)是第三年。

姜西的“師父”是畢業(yè)于北京體育大學(xué)中國(guó)武術(shù)學(xué)院的哥哥姜南。3年前，在哥哥的指導(dǎo)下，姜西開(kāi)始練習(xí)八段錦。“最初在社交平臺(tái)發(fā)布‘打卡’視頻只是為了督促自己堅(jiān)持練習(xí)，沒(méi)想到越來(lái)越多‘錦友’跟著我練了起來(lái)。”從事服裝設(shè)計(jì)的姜西憑借簡(jiǎn)約舒適的穿搭風(fēng)格和清新自然的特色視頻，吸引了幾萬(wàn)名粉絲關(guān)注。

“手臂貼住耳側(cè)，身形要挺拔，吸氣吸滿(mǎn)，吐氣時(shí)手臂緩慢下落……”姜南告訴記者，兄妹倆共同錄制了動(dòng)作教程，幫助跟練的網(wǎng)友們提升動(dòng)作完成度。他們建議，先把動(dòng)作練會(huì)，做到身心舒展很重要。

一直以來(lái)，有著800多年歷史的八段錦很受銀發(fā)族青睞。這幾年，越來(lái)越多的年輕人也“涌向”八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)B站上，國(guó)家體育總局發(fā)布的八段錦練習(xí)片段播放量超千萬(wàn)次，彈幕多達(dá)上萬(wàn)條；“辦公室五分鐘八段錦”等成為年輕人關(guān)注的熱門(mén)話(huà)題，練習(xí)者互稱(chēng)“錦友”……

姜西的視頻下，一名粉絲留言：“老祖宗的功最懂年輕人的痛。”

“八段錦不挑場(chǎng)地、簡(jiǎn)單易學(xué)，極具‘性?xún)r(jià)比’，因而成了年輕人的健身‘新寵’。這不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種專(zhuān)注自我、頤養(yǎng)性情的生活方式。”姜西說(shuō)。

姜西十分享受現(xiàn)在的生活狀態(tài)。“練習(xí)八段錦時(shí)，注意力集中到自身。兩年多的練習(xí)，讓我在生活中越來(lái)越專(zhuān)注、沉靜，更加腳踏實(shí)地。”她認(rèn)為，練習(xí)八段錦是一場(chǎng)身心的和諧之旅。

 

 

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“云手這個(gè)動(dòng)作，要注意重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、氣息的升降開(kāi)合，仿佛春蠶吐絲、連綿不斷。”世界武術(shù)錦標(biāo)賽男子太極拳冠軍、北京大學(xué)體育教研部教師柴云龍一邊仔細(xì)講解，一邊示范動(dòng)作。學(xué)生們跟著練習(xí)，一招一式有模有樣。

近年來(lái)，太極拳課越發(fā)受到學(xué)生們的喜愛(ài)，每學(xué)期選課時(shí)都很搶手。“練習(xí)太極拳，不僅可以幫助年輕人強(qiáng)身健體，還有利于調(diào)節(jié)情緒，發(fā)揮靜心、養(yǎng)心的功效。”柴云龍說(shuō)。

得益于扎實(shí)的功底和多年習(xí)武心得，柴云龍的課深入淺出、生動(dòng)有趣。

“上了柴老師的課之后，才明白太極拳中有這么多奧秘。”外國(guó)語(yǔ)學(xué)院本科生蘇煜說(shuō)，“比如‘握手擒拿’這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，柴老師教我們通過(guò)上步、扣手和轉(zhuǎn)身來(lái)擺脫對(duì)方，有禮有節(jié)有力。”

上課時(shí)，柴云龍還帶著學(xué)生做養(yǎng)生保健操、傳授實(shí)用的防身技能，“通過(guò)太極拳課程，學(xué)生們學(xué)會(huì)了動(dòng)作技巧、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)及預(yù)防知識(shí)，掌握了養(yǎng)生保健方法、防身擒拿能力，相信這些本事會(huì)讓大家終身受益。”

練了一段時(shí)間，太極拳已成為蘇煜和朋友們的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。蘇煜的室友每天早晨去打太極拳，一身紅色的訓(xùn)練服格外引人注目，同學(xué)們送給他“辣椒派太極掌門(mén)人”的綽號(hào)，不少同學(xué)被他吸引，跟著一起練習(xí)。

操場(chǎng)上、公園里，打太極拳已不是銀發(fā)族的專(zhuān)屬，年輕人加入其中，青春活力滿(mǎn)滿(mǎn)。在北大校園，太極拳必修課、體驗(yàn)課和國(guó)際暑期課等課程不少，太極拳社團(tuán)、賽事、體育文化節(jié)等活動(dòng)也日益豐富。

“掤捋擠按間，自有天地寬。”馬克思主義學(xué)院博士生王嘉航在4年前曾上過(guò)太極拳課，至今仍覺(jué)得受用良多，“太極拳既是‘以武化人’的鍛煉方式，也是‘以文化人’的精神浸潤(rùn)，它傳遞著‘中和’‘以柔克剛’等理念。”

中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出，“普及科學(xué)健身知識(shí)和健身方法，推動(dòng)全民健身生活化”“扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。

如今，不少傳統(tǒng)健身項(xiàng)目走進(jìn)大中小學(xué)校園，越來(lái)越多人在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，感受中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的魅力。

 

鏈接

八段錦中的“八段”指八組動(dòng)作，“錦”則比擬其動(dòng)作如錦緞般優(yōu)美流暢。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、運(yùn)動(dòng)身體，幫助練習(xí)者調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體。

太極拳是一種內(nèi)外兼修、柔和緩慢、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)，飽含東方哲思。習(xí)練太極拳能起到養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣的功效。

 

《人民日?qǐng)?bào)》（2025年05月12日 第 15 版）

（責(zé)編：張若涵）